如何有效戒掉网赌？三个实用方法分享
网络赌博的危害有多大？倾家荡产、欺骗亲友、盗用公款、高利贷、校园贷、跑分……这些连锁反应让许多赌博者苦不堪言。今天我们来分享三个相对有效的戒赌方法。
🔍 了解赌博根源，制定明确目标
许多赌博者常常用“钱”来回答为什么赌博，但其实每个人都有其深层原因。有些是为了钱，有些则是为了满足某种心理需求。一位戒赌学员曾说过：“赌博让我感到轻松，不必为过去或花掉的钱担心。到了赌桌前，仿佛进入了一个避风港。”这就是他选择赌博的原因。因此，戒赌首先要了解自己为何赌博，并制定明确的目标，包括处理关系、偿还债务、抑制赌念等。
👨👩👧👦 寻求家人和专业机构的帮助
当你有强烈的戒赌意愿时，不要仅仅依靠意志力。人的意志力是有限的，特别是对于成瘾的赌博者来说，仅凭意志力是不够的。此时，可以与家人合作，控制金钱用度，尽量不要在手机和银行卡上存有余额，最好固定现金消费，并控制手机使用时长。如果家人过度焦虑，造成戒赌环境压抑，可以寻求专业戒赌机构的帮助，进行心理咨询，梳理家庭中的错误戒赌观念和方法，断绝复赌行为。
📊 依据正确逻辑，判断戒赌进程
心理学意义上的戒赌成功是5年内未发生过任何一次赌博行为。当然，本人和家人也可以通过沟通能力、思维能力和行为表现等具体标准来做更详细的判断。
沟通能力：赌博者内心通常是封闭和不安的，不愿与人交流，只喜欢独处。如果他们变得喜欢分享生活琐事，经常与他人面对面、电话或视频联系，无明显沟通障碍，可视作戒赌成功30%。
思维能力：赌博时，情绪通常是悲观和物质的，思维能力也会大打折扣。如果他们在生活上遭遇难题时，对前景有乐观估计，积极思考并采取非赌博的有效方式，可视作戒赌成功60%。
行为表现：在家中能主动调节家庭关系，遇事懂得找专业人士解决无法处理的问题；在外能坦率面对赌博这件事，将其视为有价值的人生经历，面对亏欠的亲朋好友，能不再为面子逃避时，可视作真正戒赌成功。
通过这三个方法，你可以更有效地戒掉网赌，重新找回健康的生活。
