我曾经把“忙”当成戒赌，后来才发现，我只是害怕面对真正的自己
我今年37岁，在一家物流公司做调度。
以前同事对我的评价一直不错。
每天早上七点多到公司，晚上经常八九点才走。手机里除了工作群，就是各种客户和司机的消息。
那几年我最大的特点就是“闲不住”。
办公室没人，我会找事情做；工作结束早了，我会主动留下来加班。
后来开始戒赌以后，我更是故意让自己忙起来。
因为我发现，只要一闲下来，我就会想赌博。
那段时间，我每天六点半起床，简单吃两个包子就去上班。晚上回家以后，衣服往沙发上一扔，连澡都懒得洗，躺在床上刷一会儿手机就睡。
我甚至觉得自己找到了戒赌的方法。
“只要忙，就不会想。”
前三个月确实没出问题。
我还在心里偷偷夸自己：
“这次是真的戒掉了。”
可第四个月的一天下午，公司的货提前安排完了。
五点不到，我就下班了。
这是很久以来我第一次这么早回家。
我把钥匙插进门锁的时候，突然有点不知道进去以后干什么。
家里没人。
冰箱里放着前两天剩下的半盒饺子。
我烧水，把饺子蒸上，然后坐在餐桌旁发呆。
手机就在桌边。
不知道怎么回事，我盯着手机看了很久。
那个念头慢慢冒了出来。
“要不就玩一会儿？”
我心里突然一紧。
以前我就是这样开始的。
从来不是一开始就想着输多少钱。
都是一句“玩一会儿”。
我拿起手机，又放下。
过了一会儿又拿起来。
那十几分钟特别难熬。
后来我干脆把手机扔到沙发上，走到阳台吹风。
楼下有人遛狗，有小孩骑着自行车经过，便利店门口亮着灯。
我突然发现，别人都在过自己的日子，而我以前只要一空下来，就不知道怎么生活。
那天晚上我第一次认真想这个问题：
为什么我这么害怕闲下来？
我慢慢发现，赌博并不只是发生在我无聊的时候。
工作不顺，我赌。
心情不好，我赌。
和人吵架，我赌。
一个人在家的时候，我赌。
甚至发了工资心情很好，我也会赌。
赌博已经变成了我的情绪出口。
只要生活里出现一点不舒服，我就想用刺激把它盖过去。
从那以后，我不再故意给自己塞满工作。
我开始学习怎么过普通的晚上。
下班以后自己买菜，慢慢做一顿饭。
周三晚上去小区附近走路。
周末固定打扫房间。
以前家里的阳台堆着快递盒，我半年都懒得收拾。
戒赌以后，我一点点把它清掉。
我还买了一个很便宜的笔记本。
每天晚上写三句话：
今天发生了什么。
今天什么事情让我烦躁。
今天有没有产生赌博冲动。
写了一段时间以后，我发现自己的冲动有规律。
不是闲下来就一定想赌，而是孤独、焦虑、无聊同时出现的时候最危险。
找到这个规律以后，我开始提前防范。
状态不对的时候，不一个人闷在房间里。
心情烦的时候，不碰赌博相关的信息。
晚上容易冲动，就提前把手机放远一点。
如果冲动很强，就出去走一圈或者主动找熟悉的人聊几分钟。
现在我偶尔还是会有那种念头。
但我已经不再把它当成“必须马上解决的问题”。
我知道念头来了，也会过去。
以前我认为戒赌就是让自己永远不想赌。
后来才知道，真正的戒赌，是即使那个念头出现，我也不会跟着它走。
我现在还是会加班。
但我不再用加班逃避生活。
以前我害怕一个人待着。
现在下班回家，洗完澡坐在阳台上喝杯水，我反而觉得很安静。
我用了很久才明白：
一个人如果连平淡的生活都不会享受，就很容易被赌博制造出来的刺激牵着走。
戒赌不是让自己永远忙。
而是终于能够安安静静地过一天。
